Wat kun je met een blender?

In dit artikel leren we je wat je allemaal met een blender kunt doen. Door de juiste ingrediënten te gebruiken in je blender kun je de kwaliteit van je leven (op gezondheids- en tijdgebied) aanzienlijk verbeteren.

Billy van der Gaag

Oprichter van Leukegeit. Vader, gek op eten - schrijft graag over financiële vrijheid, vegan recepten, groen leven & minimalisme.

Volg Billy:

Een blender voor je gezondheid – wat kun je er allemaal mee?

In het algemeen kunnen we wel stellen dat smoothies erg gezond voor je zijn, mits je natuurlijk de juiste ingrediënten gebruikt. Dus geen bollen vanille ijs en chocolademelk, maar verse natuurlijke ingrediënten.

Een smoothie die je helpt om dagelijks voldoende groente en fruit binnen te laten krijgen zijn groene smoothies. Het principe van groene smoothies is dat je fruit en bladgroente met elkaar mengt in de blender. Hier kun je dan enkele additieven bijvoegen (zoals verse polder honing, goji bessen en een snufje kaneel).

Zoals je waarschijnlijk zult verwachten door de groente en het fruit zijn groene smoothies erg goed voor je gezondheid. Je krijgt er onder andere meer energie van, je zult er vet van verliezen en het heeft een positieve werking om allergische reacties te verminderen.

Een andere gezonde smoothie is op basis van rood fruit. Rood fruit is, naast dat het erg lekker is, erg gezond. Uit onderzoek is gebleken dat rood fruit rimpels doen verminderen en dat rood fruit beschadigingen van de huid door zonverbranding kan herstellen.

Hieronder heb ik twee smoothie recepten, één op basis van groene smoothies en de ander op basis van rood fruit.

---

---

Groene smoothie recept:

• 3 of 4 kiwi’s (eventueel met schil voor nog meer vitaminen)
• 1 banaan
• 2 volle handen verse bladspinazie
• 2 Glazen water

Smoothie recept met rood fruit:

• 3 volle handen rood fruit (of een doosje rood diepvriesfruit)
• 2 Bananen
• 1 kleine hand rucola sla
• 5 bladeren verse andijvie
• 2 Glazen water

Een blender zorgt voor meer tijd

In de ochtend ben je vaak erg gehaast en heb je geen tijd (of zin) om boterhammen te smeren en een glas jus d’orange (wel versgeperst he) in te schenken. Door een smoothie te maken, bespaar je tijd en zeker de volgende dag.

Pak al je ingrediënten, stop ze in de blender (zorg dat alles goed gemalen is, want anders krijg je van die vieze brokken) en je bent klaar. Met bovenstaande recepten heb je vaak genoeg voor vier volle glazen en heb je de volgende ochtend vrijaf. Een smoothie blijft gemiddeld een dag of 2/3 goed in de koelkast.

Wat kun je nog meer doen met een blender?

Naast het maken van veel groene smoothies kun je nog veel meer doen met je blender. Denk eens aan het pureren van een soep, het maken van sauzen en om je zelfgemaakte babyhapjes in te pureren. In sommige (wat krachtigere) blenders kun je ook ijsblokjes crushen voor in je overheerlijke cocktail.

Wil je weten hoe je je blender snel weer schoon krijgt, lees dan dit artikel eens en leer daarnaast om weer van je blender te gaan houden.

Ben je meer op zoek naar verse juices om meer groente en fruit binnen te krijgen. Pers dan wat wortels, bleekselderij, bieten en andere groenten in een juicer en tover deze groente om tot een lekker sapje. Heb je hier geen tijd voor? Kies er dan eens voor om een box vol met verse sapjes bij je thuis te laten bezorgen (zoals deze groentebox).🥕

Op zoek naar een nieuwe blender?

Hebben we je aangestoken en ben je op zoek naar een nieuwe blender om lekker tekeer te gaan met het maken van verse smoothies en shakes? Bekijk dan hier de best verkochte blenders en zie alle uitgebreide recensies. De blender wordt handig bij je thuisbezorgd. Dan hoef jij de deur er niet voor uit.