27 gezonde snacks & tussendoortjes – lekker en snel te maken

Al een tijd wilde ik een lijst maken met tips voor gezonde snacks en tussendoortjes. Een gezond ontbijt, lunch en diner vind ik zelf niet moeilijk, alleen die tussendoortjes soms nog wel. In dit artikel deel ik mijn waslijst met gezonde tussendoortjes en snacks.

Gezonder snacken – aanvallen maar

Het vervelende aan chocolade, koekjes en pizza is dat ze niet gezond zijn. Dat weten we allemaal. Natuurlijk is het niet erg als je er af en toe van snoept, maar een overdosis aan deze ongezonde snacks leidt niet naar een gezonder, fitter en slanker lichaam.

Ik vind het best een uitdaging om met mijn vingers van het keukendeurtje af te blijven waar de ongezonde snacks liggen. Zeker op momenten net voor het avondeten en net na het avondeten. En dus ben ik op zoek gegaan naar meer verantwoorde snacks. Snacks die me een vol gevoel geven, zonder er altijd maar meer van te willen blijven eten.

De laatste tijd zorg ik dat ik allerlei gezonde snacks en tussendoortjes in huis heb die me hierbij helpen. Ik heb een hele lijst met tips om je snacks en tussendoortjes wat gezonder te maken opgeschreven en uitgewerkt in dit artikel.

Hieronder vind je mijn lijst met 27 suggesties. Soms is het gewoon een stuk fruit die er voor zorgt dat ik de reep chocolade laat liggen. De andere keer moet je zelf aan de slag in de keuken – maar allemaal met als doel dat het én lekker is én snel gemaakt is. 🙂

Mijn favoriete gezonde tussendoortjes en snacks

1. Een gezonde zoete aardappelmuffin – niet meteen alle muffins opeten, anders is het niet gezond meer
2. Eet een stuk fruit die al een tijd in de fruitschaal ligt
3. Van een meer gezonde eierkoek word ik altijd blij
4. Geroosterde kikkererwten met je favoriete specerijen
5. Gezonde snacks van plakjes komkommer met een klein beetje pindakaas
6. Een plakje pompoenbrood
7. Rijstwafel met een halve geprakte avocado, met wat peper en zout
8. Edamame bonen (dit zijn groene sojaboontjes) – een blikje vind je in de supermarkt
9. Heb je wat meer trek? Maak dan een lekkere tosti (het liefste zonder kaas)
10. Een bakje druiven doen het bij mij altijd goed
11. Plakken courgette oprollen met wat hummus en een zongedroogde tomaat erin
12. Omelet oprollen met fijngesneden groenten erin verwerkt – op het eind alleen nog in plakjes snijden
13. Volkoren wrap gevuld met reepjes avocado, rucola, paprika en auberginespread
14. Gevulde sla wraps maken – dit recept met tofu en champignons vind ik erg lekker
15. Een volkoren cracker met pindakaas, hummus of andere spread
16. Handje ongebrande en ongezouten walnoten, amandelen of pecannoten
17. Bananenbrood
18. Bakje diepvriesfruit – mijn favoriet zijn blauwe bessen en frambozen
19. Hummus (kant-en-klaar of zelfgemaakt) met wat rauwe groenten – zoals wortels, komkommer en  paprika
20. Pure chocolade van minstens 82% is een stuk gezonder dan melkchocolade. Nog een voordeel: na 1 of 2 blokjes heb je genoeg.
21. Een bakje popcorn met een leuke film op Netflix
22. Haverreep of een gezonde energybar
23. Buffalo wings van bloemkoolroosjes
24. Reepjes paprika met verse guacamole
25. Snijd plakjes komkommer af en leg deze op een bord samen met je favoriete spreads
26. Grill wat groenten en leg deze samen met een laagje hummus op een broodje
27. Gezonde energyballetjes van kokos, gember en amandelmeel

Heb jij nog tips voor gezonde snacks en tussendoortjes?