Met deze hitte wil je niets liever dan je lichaam afkoelen. Het liefst met een lekker briesje, in het zwembad of onder een parasol. Of allemaal tegelijk. In dit artikel vind je 7 tips om je lichaam wat verkoeling te bezorgen (+ bonus tip!).
1. Drink voldoende water
Voldoende water drinken is ontzettend belangrijk dat helpt met je lichaam afkoelen. Zeker op dit soort warme dagen. Zelf houd ik minimaal twee liter water per dag aan. Zorg dus dat je goed gehydrateerd blijft, dan krijg je minder snel last van een oververhit lichaam.
Vind je twee liter water per dag drinken maar saai? Fleur je glazen water dan op met schijfjes appel, komkommer, muntblaadjes of vers fruit. 🍎
2. Liever geen ijskoude drankjes
Tijdens deze hitte ben je snel geneigd om je drankje vol met ijsblokjes te gooien. Een glas water is dus prima, maar dan wel zonder ijsblokjes.
Zo’n ijskoud drankje is dan wel ontzettend lekker, het geeft een averechts effect. Het ijskoude drankje laat je lichaamstemperatuur slechts tijdelijk wat dalen, daarna stijgt je lichaamstemperatuur snel weer. Je gaat het extra warm krijgen – geen goed idee als je je lichaam wilt afkoelen.
Je kunt beter een warme drank drinken, zoals een kop thee. De warme thee zorgt voor een tijdelijke verhoging van je lichaamstemperatuur. Je lichaam reageert daarop door je natuurlijke thermostaat lager te zetten.
3. Je lichaam hoofd koel houden
Ik weet niet hoe het bij jou zit, maar op vakantie in een warm land heb ik niet zo snel last van de hitte. Hoe kan het dat je er nu wel moeite mee hebt?
De tip om het niet te warm te hebben is door rustig te blijven. Houd je hoofd koel en span je niet te veel in op dit soort dagen. Pak er een lees- of puzzelboek bij en plof lekker neer in de tuin onder de parasol.
4. Minder eten om je lichaam af te koelen
Tijdens deze hitte heb ik zelf minder trek om te eten. En dat is eigenlijk heel normaal, want ik merk dat ik het veel warmer krijg als ik opeens heel veel ga eten. Je lichaam heeft minder energie nodig om op temperatuur te blijven. Door kleine porties te eten, zorg je er voor dat je lichaam niet zo hard hoeft te werken, waardoor je lichaam koeler blijft.
5. Dompel je voeten onder
Vul een emmer of teiltje met wat koud water. Dompel je voeten onder in het koude badje, dit helpt het lichaam met afkoelen. Je hele bloedsomloop koelt er lekker door af.
Houd ook meteen je handen en je gezicht lekker even onder een koude kraan. Een plens met wat koud water is een goede bestrijding als je het erg warmt hebt.
6. Houd ramen en gordijnen dicht
Om de warmte uit je huis te houden is het goed om overdag de ramen en gordijnen gesloten te houden. Pas wanneer het ‘s avonds begint af te koelen en de temperatuur zakt, kun je het beste de ramen en luiken openzetten om je huis (en dus jezelf) af te koelen.
Lees ook: Een koel huis zonder airco – 5 verfrissende tips
7. Natte handdoek of een paar flessen ijswater
Een goede tip is door een natte handdoek of een paar flessen ijswater voor een ventilator te zetten om af te koelen. Zet de ventilator aan en de natte handdoek of de bevroren flessen zorgen dat het net lijkt alsof je een airco briesje voelt. Heerlijk.
Zorg dat er altijd een paar flessen water in de vriezer liggen. Dan heb je tijdens deze hitte altijd een paar bevroren flessen binnen handbereik.
Je lichaam afkoelen – bonus tip
Het kwik loopt tijdens dagen regelmatig op tot rond de 30 graden. Ook ‘s nachts blijft het vaak nog broeierig warm.
Wil je lichaam maar niet goed afkoelen met behulp van bovenstaande tips? Dan is het een idee om toch een airco, aircooler of krachtige ventilator in huis te halen.
- Investeer in een goede ventilator
Eentje die stil is (ook als hij zwenkt), die genoeg kracht heeft en misschien zelfs een timer of afstandsbediening heeft (zodat je je bed niet uit hoeft als je het koud krijgt). Wij zijn super tevreden met onze Dyson ventilator. - Ga een stapje omhoog met een air-cooler
Een aircooler is een tussenvorm tussen een airco en een ventilator. Je kunt hem vullen met water of zelfs ijs, en hiermee koelt en zuivert hij de lucht. Het verbruikt ook veel minder stroom dan een airco. Een goede oplossing voor ons klimaat. - Beheers je klimaat met een mobiele airco
Met een mobiele airco kun je iedere ruimte op de gewenste koele temperatuur brengen. Het kost meer energie en de lucht wordt droog, maar het wordt wel koel. En dat is een uitkomst als je het moet doen met een bloedhete zolderkamer waar het dak nog warmte uitstraalt.
Meer tips om lekker af te koelen:
Leukegeit nieuwsbrief 🥑
Schrijf je in en blijf om de week op de hoogte van de laatste leukigheid. Meer dan 47.500 mensen gingen je voor! 🐐
Eén leuke geit 🐐
Het afgelopen jaar zag ik honden koeldoekjes voorbij komen bij de Action. Deze zijn neutraal groen of blauw. Ik dacht dat is misschien ook wel iets voor mijzelf. ..
Even over de koude kraan, uitwingen en dan om je hoofd knopen of in je nek leggen. Ze blijven echt zo enorm lang koel en het helpt echt goed bij heet weer,terwijl ze niet nat aanvoelen. Echt ideaal. Ook om makkelijker in slaap te vallen want ze zijn best groot. Wil je ze nog kouder dan even in de koelkast leggen.
Klinkt misschien gek omdat ze eigenlijk voor honden zijn maar het werkt echt heel erg goed.